我今年11岁，体重120斤，怎样才能减到70或80斤。

2025-03-01 13:37:45

推荐回答（5个）

回答1：

早上起来跑30分钟以上，或许你不能一真不停地跑，但比如慢跑五分钟，再走三分种，（一定要超过30分钟，只有运动超过半小时才燃烧脂肪），饭只吃平时的一半，饿了吃水果，晚饭最好别吃，记住，高热量的东西不能吃一点，免得会反弹，最后，就坚持，不能三天打渔，两天晒网，建议暑假去学学跆拳道，那样学了以后又能防身又能瘦，没有什么不可能的，我初三时180多斤，学了三年跆拳道，现在只有140多，身高1米8

回答2：

以前我也有这么重的，我跟你说我的减肥方法吧，学习和吃两不误。首先我是早餐吃得有营养，毕竟你现在才十一岁，鸡蛋牛奶之类的不能少，午餐吃多点，保证下午不会饿晚饭不吃更不用说宵夜了，因为晚上吃东西挺容易发胖的。刚开始你可以锻炼自己在晚饭逐渐减少饭量，后

回答3：

只要晚上少吃点就可以了，毕竞是长身体的时候不能乱减肥，营养合理地搭配早中餐。11岁不算真胖。

回答4：

规律饮食和运动。千万不要节食，如果节食有用的话那所有人都瘦下来了。

回答5：

每天晚上40下哑铃（10多斤），40俯卧撑，100上下蹲。以前我一个暑假都是这样的，现在我是练拳和玩游戏。而且不怕肥（因为我想长肥）