很简单，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
躺着，双脚抬起，做骑脚踏车的动作，坚持做，有效果，我就是这么减掉我大腿的肉的，我的情况和你差不多，不胖，但是大腿有点肉肉的，小腿又好瘦，现在瘦下来了
用保鲜膜裹住大腿，然后去跑步，会跑出很多汗 两个月内有明显瘦腿效果
男生的话跑步，把肥肉变成肌肉，很受女生和小受欢迎哦
