1、首先禁止吃一些色素较深的食物，比如酱油，豆豉这些。2、可以多吃富含维生素e的食物：小麦胚芽（最丰富的一种）、大豆、红花、棉籽、杏仁、榛子和胡桃等坚果、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物、未精制的谷类制品、猕猴桃等水果、瘦肉、乳类、蛋类、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜、添加营养素的面粉、全麦、鱼肝油也含有一定的维生素E
