靠墙蹲，剪蹲，平板支撑，卷腹，burpee。都是训练核心力量、耐力和稳定性的，对跑步有好处。动作要领自行搜索。另外健身不分男女，不太理解为什么提问和答案都喜欢强调性别。女生的话应该不想要肌肉块，但女生也天生长不出肌肉块
