第一点：调整认知。
手抖头抖只是你的身体为了保护你的内在而做出的反应，它是保护你的，保护你的内在不被恐惧毁灭，所以它并不是不该存在的，你一定要对它有一个深刻的认识，要不然你无法解决问题。
第二点：看清本质。
手抖头抖并不是问题的根本，根本原因是内在的恐惧。头抖只不过是潜意识里形成的恐惧的外在表现。当外在刺激作用在你身上时，意识擅离职守，然后危险信号就进入你的潜意识，为了保护那个最深处的内在自我，你的潜意识就做出判断，将此标记为恐惧的信号。日积月累，每当出现这种类似的情景时，你的意识就变得没有抵抗力了，直接从潜意识的数据库中调取相似的应对策略，然后它就会对这类刺激越来越敏感，然后你的身体也开始作战，与危险的社交信号对抗。这所有的表现，手抖、头抖、潜意识的恐惧等都是为了保护内在那个更微弱的真我。
第三点：接纳。
这是最难的一点，看清他们的本质，你就知道你不能抗拒它们（手抖、头抖、恐惧），你越是抗拒就越拜托不了
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