饭后不能激烈运动的原因是什么，隔多久可以去运动？

用餐后消化器官在消化过程中需要大量血液供给，若在此时运动，势必会让骨骼肌抢走许多血液，由此造成消化道缺血，应间隔一到两个小时才能进行运动。

经常运动的小伙伴可能都知道饭后不能进行激烈的运动，但是仅限于知道，不究其原因，让我们一起来看看，饭后运动是不可取的，消化道缺血导致肠蠕动减弱，消化粘液的分泌减少，消化不良随之而来。

饭后进行激烈运动轻则致腹痛，重则致人衍生出慢性的胃疾病，其实吃饭过后，都撑着了，还去颠两下，岂不是让食物都颠出来了，让我们再来听听专业的说法：运动需氧量增加，努力喘气会使胸腔负压减小，引起肝脏疼痛；而且其他肠胃疾病如：阑尾炎等都在饭后运动时发作的。

按照强度来划分，可以划分成三个等级低强度、中强度、高强度。而饭后可以进行低强度运动，如：散步、走路、打太极等，过上一到两个钟等，肠胃蠕动消化得七七八八你就可以开始动了，但还是以中强度为主，可以骑骑自行车、围着公园慢跑等，再过一两个小时才可以进行对抗的高强度运动，如篮球、足球、羽毛球，俗话说的好“饭后走一走活到九十九”，饭后的散步可以促进消化，但剧烈运动还是要有节制，没有什么比身体健康更重要。

如果你执意饭后运动，那就千万要避开这些食物“蛋白质和脂肪”为主的食物，因为这些食物不好消化，还要注意不要吃太多，摄入量少可以选择碳水化合物、蔬菜、水果和流物，这样可以缩短用餐和运动强度的时间。

饭后运动还是不建议的，因为如果饭后立即作剧烈运动的话，会导致消化系统不正常的运转，这样会得肾结石，建议还是饭后隔20分钟，或者是40分钟之后再做运动

饭后不能激烈运动的原因是因为吃饱后运动容易胃下垂。饭后半小时后可以去运动。

因为吃饭后，我们人体内正在进行消化工作，如果激烈运动可能会造成胃病，所以要吃饭后30分钟后才能运动。