成人怎么补锌？吃什么比较好？

如果是补充锌，可以吃一些含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛羊肉，也可以吃一些补锌。需要多吃些康 爸 爸，补充锌也可以。多吃一些韭菜。牡蛎。及含锌高的食物。
1、黑米
黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血内、暖肝明目的功容效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。
2、海参
海参可补肾益精。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

而为成人本么补锌，这个应该是补锌的情况下，应该是相对来说是比较好的，或者说根据你身体的情况而定，也是非常好的

成人补锌最好的办法，要不就是买一些补锌口服液，要不你就吃生蚝或者是枸杞等等。

成人要补锌呢，就是吃食物，主要就是海蛎子含锌量是比较高的。再呢就是缺的重的时候可以买补锌的那个各产品

成人怎么补锌？吃什么比较好？我认为成人补锌吃点香蕉，每天吃点香蕉，每天保证喝一袋加锌奶，再吃点儿鱼肉虾等都是含有补锌的

成人补锌多吃动物性食物锌，主要含在动物性食物里面，像海产品，鱼类都含有比较丰富心，贝壳类，母类也含有丰富的锌