你这个是属于老伤，一般来说是医不断根的。这种伤只有过养，给你说几点建议。1注意给膝关节保暖。2尽量不用右脚做爆发力动作。3如果要运动一定要先做好充分的准备活动。
我老公和你同病相怜呀，你这是运动性劳损，不能疼的时候再治，现在冬天要注意保暖，然后开始坚持每天泡脚，在淘宝上买个小木桶，能让热水没过膝盖还带蒸汽的那种，每天三十分钟，顺手用热毛巾在你疼的地方热敷一下，天冷的时候效果不会很明显，不过你坚持下去明年冬天肯定管用，另外每天适当慢跑一小会再做做拉伸也有好处
现在专业运动员用的一种超能肽营养品,运动前后服用十克,可以抑制肌肉疼痛,一般吃了第二天就不会再疼了,可以继续保持训练强度.朋友送了一桶,吃了效果不错.北京体科所有这个东西,不知是否外买
泰国哈绿膏，能有效缓解肌肉酸痛、跌打损伤、风湿骨痛、红肿发炎、蚊叮虫咬、皮肤肿痒。办公室人员久坐、长时间使用电脑引起的腰痛、肩膀酸痛、上火落枕等等都有非常不错的效果
我是打篮球的，也是膝盖痛，到医院说是磨损，办法就是以后少打球
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