红豆红枣莲子粥怎么做

　　红豆红枣莲子粥
　　所需食材
　　红枣10颗、赤豆一小把、莲子6个、红糖一勺

　　制作方法
　　1、用清水将红枣和赤豆浸泡2小时、淘去泥沙杂质洗净;
　　2、将浸泡洗净后的赤豆放入锅中，加入足够清水，旺火烧沸后，转小火慢火焖煮1小时;
　　3、加入洗净后的红枣、莲子继续慢火闷煮1小时;
　　4、煮至赤豆莲子酥透后，加入红糖调和即成。
　　食用须知
　　红枣、莲子、赤豆这三种物美价廉的食材, 加上红糖, 慢火炖煮, 熬成浓郁甘甜的汤汁。喝了滋润气血、补血安神、健脾解毒, 同样让你以内养外, 脸色红润有光泽, 强身健体。

材料,红枣，红豆，莲子,大米, 红枣温水泡发后洗净，红豆，莲子，大米洗净备用，最后将所有食材放入锅中炖到软烂即可。

脱水。。。。。哎~~~~我来告诉你吧
薏米不但不脱水，还是补水保湿的好帮手
之所以说成是脱水，是红豆和薏米都含有丰富的钾离子，能代谢掉身体当中多余的盐分，通俗点儿，也就是去水肿。
再说的明白些，我们长时间坐着，站着，或吃东西太咸了，腿都容易粗，
红豆薏米能帮助小腿变苗条
放心吃吧

不能吃。因为经期的血中含有毒素和垃圾，需要排除干净，是人体所不需要的血液。经期吃补血的东西，反而会把部分毒素留在体内，毒素得不到很好的排除，只能通过长痘上火等其他形势排除。
在经期前一周吃补血的东西效果最好，人体能够在这一时段快速充分的吸收营养，但决不能在经期吃