如何预防高血脂症最有效

                                你好,血脂高需要低脂低盐饮食,淀粉含量高的食物也最好不吃.牛肉最好少吃．饮食上应注意：1.多饮水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度．3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。 

您好，预防血脂的持续增高，就是要考虑饮食的调整，晚上要少吃，其次是合理的体育锻炼

建议患者你的目前就是要避免过度的饮食，导致体能脂肪堆积等，引起血脂增高，因此预防就是饮食的控制等

高血脂症是常见的并赠，我的舅舅年纪也不是很大今年就40岁，检查出有高血脂症后来就是通过每天坚持3个小时的步行，60个仰卧起坐，基本不吃油腻的食物，后来妈妈送他一条慈华臻品艾灸，他说不错，现在的血脂值也比较的正常。