13岁的女生还是有长高的空间的，要抓好长高的末班车。
1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料
2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。
3、青春期时候，别手淫！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！
4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的
5、饮食：多吃牛羊肉、少吃猪肉，你看欧美人的饮食结构，猪肉我不怎么喜欢吃，配合牛奶、鱼肉、蔬菜等。
希望可以帮助到你
你好，可以长高啊，肯定可以，你还很小呢
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