我本人目前在用清新冥想APP。
不得不说,清新冥想APP中的冥想课程确实比我想象中要好很多。也许,更确切地说,应该是更适合我自己吧。
因为每次清新冥想APP中的冥想时间都是10分钟,很舒服的时间段。我每天一般冥想3次。
早上刚刚睡醒的时候,自己的身体还并未得到全身心的唤醒,此刻打开清新冥想APP听10分钟的冥想,给自己的身体一个充分的唤醒时间,让自己从睡眼惺忪中清醒过来,并身心愉悦地来迎接这全新的一天。
其次,那便是午休时间。学习了一上午,此时身心疲惫,或许还有很多事情没有完成,此时给自己一个放松的时间。让自己在10分钟的冥想中感受自己身体上的变化。我一直都觉得,冥想的过程中,就是自己与自己的对话,在这段时间内,自己可以完全全身心的沉浸在自己的世界里不被打扰。你只有自己真正体会过,才会懂得这是多么重要。
当然,也不能放过晚上睡觉前的大脑开小差时间了。以前自己在睡觉之前,都会重复在脑海中放映着一天中的琐碎事件,有时候越想越精神。现在呢,每次在睡前,我都是本能地打开清新冥想APP,让自己在睡觉之前来一个最后的放松。有时候经历了一天的琐碎,可能是太累了,自己还没有听完冥想就会毫无征兆睡着了。
我想,冥想不仅帮我治好了失眠的症状,帮助我在焦躁中得到了平和和舒缓,也在很大程度上带给了我很多意想不到的惊喜吧。总之,因为冥想,我深刻感知到了自己身心上的超脱。
推荐3个,1、calm优点:同时有冥想和睡前故事的内容,大人也能听;缺点:大部分课程需要付费,无中文版,不太适合大部分国人使用;2、headspace优点:成立时间较早,内容比较全面;缺点:无中文版;3、清新冥想 优点:结合听书和冥想练习,比较实用;缺点:需要付钱,不过全勤学习可以返还。