如何尽快增加肺活量？

肺活量的增大主要与肺功能的锻炼有关系，常见的运动是游泳、慢跑等。若是老年人，运动量受限制则可以采取扩胸运动、慢步走等运动来增加肺活量。年轻人会更适合游泳来增加肺活量。综上所述，生活中需要根据不同的年龄，采取不同的方法来增加肺活量。
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿,充分发挥肺功能的潜在力,可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量 。
方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量。锻炼提高肺活量的方法还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。

坚持以下几点可以快速增加肺活量：

1、正确的姿势

2、跑步

3、扩胸运动

4、跳绳

5、骑自行车

6、游泳

7、正确的呼吸方法

8、忌烟雾烟尘

拓展资料
肺活量关系到一个人的身体健康，肺活量越大，身体相对越健康。

肺活量检测数值高（与正常数值相比）,可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常.一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习,工作,剧烈运动时）氧供应的就会供应充足,从而能避免头痛,头晕,胸闷,精神萎靡注意力不集中,记忆力下降,失眠等不良反应。

游泳和跑步是可以大大增强肺活量。