大多数想要减肥的人认为出汗越多减肥越快，这种说法是真的吗？

我觉得这种说法是错误的。

如今是全民健身的时代，很多人也开始关注自己的形象问题，决定减肥。但也有一些人在减肥上面出现了一些错误了理解，比如说很多人觉得出汗越多越快，那么减肥的效果也就更明显。有这种说法的人当然也不是凭空瞎编，在他们运动出了大量的汗之后，会站在体重称上面称一下，体重确实是减少了一两斤，但这种只是暂时的现象。

因为水分也是我们身体重量的组成部分，在出了大量的汗之后，我们体内的水分会减少很多，但这只是暂时的。经过吃饭喝水之后，这一部分的体重又会重新增长上去，毕竟这减少的不是脂肪，只是水而已。另外如果出汗过多的话也要及时补充水分，否则也会脱水。真正想要减肥的人，一定要结合饮食以及运动，比如说食物的选择上尽量以粗粮为主，一些肉制品也要少吃，多吃一些蔬菜水果。

尤其是减肥人士最忌讳的甜食，切记一定不可多吃，除了饮食方面注意之外，另外也需要经常锻炼身体。经研究最适合锻炼身体的时间是傍晚，而且在运动时也不能太过激烈，因为剧烈运动根本不能起到减肥目的，只会使身体觉得过于疲劳，甚至还会出现一些疾病。而在换季温差较大的时候进行运动，也要尽量保持身体不出汗，否则会感染风寒。

总的来说想要达到减肥目的，必须掌握饮食以及运动两方面的内容，仅靠出汗是不可能减肥的。

出汗只是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然也不能用来评估减肥效果。

我觉得这种说法有一定的道理，但是应该也没有那么绝对。

有道理，出汗多说明运动量大，消耗能量多，所以减肥效果比较好。

我认为这种说法是不靠谱的出汗出的多，只是代表你运动量比较大而已。