吃什么东西可以补充蛋白质？

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。

春天是宝宝快速生长的季节，宝宝身体发育快，所需要的蛋白质、钙、铁等元素的量比较高。

建议吃一下这些食物！
1.葵花籽。很多人都不知道其实葵花籽也富含优质的蛋白质，葵花籽既可以用来当做零食使用，又可以做成各种各样的糕点和其他食品，是一种不错的选择。
2.海产品。海产品里面的蛋白质含量也是比较丰富的，质量也比较好，容易被人体消化吸收，但是需要注意的是，日常生活中有很多人都对海鲜过敏，那些海鲜过敏的人就不应该从里面摄取优质的蛋白质。
3.鸡蛋。鸡蛋里面所含有的蛋白质也是非常多的，并且容易被人体消化吸收。鸡蛋里面的蛋白质生活中比较容易获得的，并且是经济实惠的一种来源。
其实在日常生活中还有很多食物里面都富含蛋白质，除了食物，还有蛋白质补充剂，像汤臣倍健蛋白粉，每天早上冲一杯轻松补充！

蛋白质是人体中除去水分后含量最多的物质，想要补充蛋白质，需要吃哪些食物？