早餐在减肥过程中至关重要，很多人往往放弃了，这是非常不好的，越不吃越容易到午餐的时候，摄入更多的食物，那早餐怎么吃最好呢，以优质的蛋白质食物为主，鱼肉蛋奶豆制品都可以，不要吃过于油腻的食物，比如油饼、油条之类，然后搭配优质的碳水化合物
减肥的人早上也需要吃好，通常可以在早上选择进食一个低糖的水果，如苹果、猕猴桃或者火龙果等。另外，还可以在早上进食几片无糖的面包以及一杯热牛奶，这些不仅不会使机体长脂还利于健康。
减肥早餐可以吃全麦面包、豆浆,蜂蜜水+水煮蛋、豆奶+蛋白粉+火腿面包、番茄蛋汤+烤面包片
有些食物吃了,不但能补充我们身体需要的营养，还是能达到减肥的目的
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