这是因为你是一口气做的，半仰卧起作悬停于于水平成45°角的地方30秒，30秒时间太长啦，再一个就是做的时候必须配和呼吸．还有就是营养得跟上，因为运动会消耗大量的体能，所以营养要比正常人所须的多． 一定要记住运动要适度，要听从身体的感觉，适量增减！
恩，我也有过这种情况．．你吸烟嘛？
合理训练，向你的健身教练咨询一下。可能是身体超负荷了，制订个合理的计划吧
