你可以先制定一个计划，针对你孩子的体质和身体状况，将每日的锻炼分为若干个组进行。比如说练哑铃可以先分几个组，并确定每组应该练多少个，可以一点点的增加数量，组与组之间应该有一定的时间间隔，这期间可以休息，或做一些别的运动。如果真的想锻炼，就一定要坚持下去，不能三天打渔两天晒网，只有长期的坚持下去，才能有效果。
其实我 不赞成太小练一些不好的运动 你想健美？ 就是身体个别肌肉很发达 不协调 稍微做点就行了 哑铃其实很一般 有两个运动是锻炼上身肌肉最好的 一 俯卧撑 二 引体向上 我推荐做引体向上 你能做标准的10个 你就能单手做俯卧撑 引体向上效率很高 年龄小 就适当做 任何运动过量都能对身体造成损害 还有一个最好的 你运动上半身 下半身必须锻炼 身体协调不可或缺 跑步就是身体协调最好的运动 必须跑步 打架 腿很重要 学学侧踹 正踹 带会出拳 有力量不会发力 就去学习 出拳和踢腿吧
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