我说一个非常有效的方法，因为我曾经是一个常做梦的人！
在睡前尽量的放松，不要想东西。可以的用热水泡泡脚，用手按摩头部再慢慢到全身。
临睡前半个小时喝一杯脱脂牛奶也非常的好。
还有，平时注意补充含钙的食物：牛奶、干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜。
愿你睡得香！
潜意识当中有一种躁动和不安，安息吧，啊们！
说真的，把它当神经病来治，就万事OK了
注意一下睡眠的质量
睡前多喝点牛奶
适量运动
睡前听一些有助于放松的轻音乐。如吉他曲等等。
另外学习有张有弛，别太疲劳，别有太大压力。
我也是耶
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024