运动方面
（1）多做有氧运动，排汗后多喝温开水。
（2）多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。
饮食方面
（1）秋冬需养阴，通达肝气的同时要养护肾气和肝血。
（2）可以吃些黑米、枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜等。
情绪方面
（1）湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺。
（2）要经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
4）起居方面
（1）千万不要熬夜，保持居所，衣服干燥清洁。
（2）多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。
（3）同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
扩展资料：
湿热体质的原因：
长期生活在湿热环境中。
常吃辛辣，油腻，冰冷食物。
有吸烟、喝酒、熬夜习惯。
长期情绪压抑，借酒浇愁。
参考资料：湿热百度百科
1，湿主要是靠化，热靠清，毒靠解，这就是中医常说的化湿清热解毒。2，化湿药有藿香，砂仁等，清热药有石膏，知母等，解毒药有大黄，板蓝根等。3，通过药物，大部分湿热毒在体内化解，有一部分通过大小便及毛孔向外排出。
可以通过食疗的方法：先试试薏米红豆、薏米绿豆
用白术，大黄泡水喝就行了，一周可好。
运动出汗，拔火罐，搓背等。
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