跑步是一个循序渐进的过程，不用刻意追寻怎么去呼吸，怎么去迈步子，用最适合你的，你觉得舒适的方式去跑步，当你跑到一定时期，你的身体素质上去了，呼吸就会渐渐慢下来，如果你没有那个身体素质基础，强求呼吸和步伐会搞得自己很受罪。我跑步四年，每天晚上三千到四千米，经验之谈，望采纳。
啥都不用做，就记着用腹式呼吸鼻子吸气，嘴呼气
那有那么多讲究，你只是健身不，又不是专业运动员，找到适合自己的方法就好。
一切顺其自然，所谓的方法技巧，都是适合独一无二
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