记住呼吸一定要保持均匀，如果不习惯用嘴呼吸的可以保持一直不张嘴，这样有利于保持均匀，有特殊训练过的运动员除外哈，腿要尽量抬高，往前迈步的时候，小腿顺势向前张出去，这样基本不咋耗力的，身体微微前倾也能省不少力，然后就是坚持，累的时候坚持住，抗过一阵就不累了，跑两三千米都可以的一口气！
如果慢跑的话最好是习惯用鼻子呼吸，快跑急需大量氧气就要用上嘴巴呼吸了
