每天晚饭后一个小时左右，联系拳击，主要是直拳、摆拳、勾拳。既可以练习胸肌和肩部、手臂肌肉，同时可以练习腰部肌肉和柔韧性。早晨的时候慢跑就可以，晚上可以做俯卧撑和仰卧起坐等运动。下午有机会的话就去玩一玩三大球，爬山也不错。主要还是不能懒惰，比如睡懒觉、熬夜。还有就是吃过之后就躺着，是比不运动更糟糕的事情。
坚持晨练就好
