手臂上和腿上长了很多小红点点，里面蜷缩着汗毛，已经十来年了，好难看的，都不敢穿短裤，皮肤也很干燥

你好。你这可能是毛囊角化症。也就是毛囊长不出来，蜷缩在毛孔里面产生的角质硬化。通常是从青春期开始明显，到30、40岁会愈来愈不明显，一般来说也不会留下什么后遗症。一般过敏性或异位性体质者或营养不良者，加上环境的湿度低、空气干燥，以及焦油、油脂等某些刺激物，也可能导致本疾病。
缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥就加剧了毛囊角化的症状。所以平时要多补充含维生素A丰富的食物如胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等
可以使用去角质沐浴用品，像磨砂膏、去角质刷、丝瓜布等等。适度的去角质对本病有一定的帮助，但过头就会造成皮肤的伤害。
洗澡水不要过热，沐浴时要搓皮，去掉多余角质，沐浴后再涂BB油或橄榄油或体乳来滋润皮肤

这个是毛囊角化症，多用去角质的东西，然后多补水就会好一些的。

可以多吃些胡萝卜、蛋类、黄色的蔬菜

从中医的角度来看，肺主皮毛，脾土为肺金之母，还是要从调养脾胃入手。五谷中小米最养脾胃，建议平时多喝点小米粥，适当配伍一些山药、绿豆、南瓜、赤小豆（黄豆大都是转基因，少用为妙）。另外要少食辛辣刺激性的食物，保持良好平和的心情。相信能够对你的问题有所帮助。