长期出现便秘这个时候解决方法就要从各方面综合性的来采取措施。一般要改善自身的一些生活方式，比如在饮食上一定要饮食清淡，不要吃辛辣刺激、过于冰冷、过于滚烫、过于坚硬的食物，适当的可以吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果，还可以吃一点坚果类的食物。
而且还可以服用一些益生菌，比如双歧杆菌四联活菌、乳酸菌素以及一些健脾胃的中成药。而且运动健身是必要的，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳等，增强胃肠蠕动，保持良好的睡眠状态。
和你的生活以及饮食习惯有关，排便次数少，也会导致出现大便中的水分被重新吸收，所以导致大便干燥更加严重。平时多吃水果蔬菜和容易消化的食物，一定要养成每天排便的习惯，即使没有感觉也去排一排，还可以吃御芝林变通牌天天胶囊，即使是长期便秘也能很快改善。
有帮助，可以吃一些益生菌
长期便秘不根治的话容易形成顽固型便秘，顽固型便秘的话建议按周期吃御芝林变通牌胶囊试试，每天晚上睡前用温水送服，快的话几天就可以看到很好的效果，然后坚持吃一段时间，节能达到彻底改善便秘的目的，向着不便秘的明天出发吧。不懂的可以追问哦，祝你工作顺利
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