只要饮食控制结合有氧运动就可以有效的减肥了饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃或者少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果运动其实很简单，有氧运动三十分钟到一个小时，每周三到四次。平时多走路，多骑车。有氧运动主要就是这些了，另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性
吃饭注意这一点能减肥
怎么样才能轻松减肥？
