水煮玉米吃了是减肥还是增肥的

吃水煮玉米可以减肥，因为玉米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，可以帮助人体肠胃蠕动，加快新陈代谢，排出体内毒素，达到减肥的目的。另外，玉米可以增加人体的饱腹感，控制了人体对其它食物的摄入量，有利于减肥。需要提醒的是，水煮玉米虽然可以减肥，但是也要适量，预防给肠胃系统增加负担，造成消化不良。在减肥期间，除了可以吃水煮玉米，还可以吃水果和蔬菜，不但能给人体补充水分和需要的营养物质，而且还不会增肥，也可以配合适当的运动，减肥的效果会更佳。

玉米减肥的原理：

1、丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

2、镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

3、玉米须利尿功效
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

可以减肥，很多人在减肥的时候对自己的一日三餐很谨慎，稍微含一点脂肪的食物都不吃，比如说玉米。其实这种认知并不正确，玉米虽然含有脂肪，但却不是高热量的食物，适当的吃玉米是可以减肥的。
原因分析
1、玉米和面粉相比热量比较低，所以它可以代替面食作为主餐。
2、玉米含有丰富的镁元素，这种物质通过刺激肠道蠕动来加快废物的排出。
减肥的朋友可以吃三色玉米沙拉，准备适当的甜玉米粒，黄瓜丁和豌豆。先把玉米和豌豆煮熟后放在冷水中沥干，沥干后将三者放在一起中加入自己喜欢吃的调味料即可。

吃玉米有一定的效果，因为可以促进消化，但光吃玉米是无效的，在注意饮食的同时，还需要进行相应的运动训练，有氧运动一天要持续四十到六十分钟，如跳绳、跑步、瑜伽等。饮食一般要清淡，以达到标准体重，并且长时间不会反弹。玉米是属于谷薯类的食物，属于碳水化合物，这个是含有糖的，水煮的也是一样，减肥的人不是不可以吃，应该说是不能多吃。再就是减肥茶要看其成分，一般来说对于月经期没有什么干扰的，但是建议减肥还是以运动为主比较好。

这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤，估计只有身体力行的这么吃三天，才能回复你。

但是，“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃！所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱。

鲜玉米没找到，这个包装食品还有营养标签，正好用于计算能量。

如图所示，这一包玉米有四个铅笔大小的小段，总重750克。按照营养成分表的数据，这一袋玉米能提供815千焦能量，换算成千卡大约为195.6千卡。（1KJ=0.24Kcal）

以我的饭量，如果一顿饭吃一袋，大概是能饱的，那么一天就会吃掉三袋（饭量因人而异，仅供参考）。这一天的总能量摄入会保持在586.8千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，一个中等身材轻体力活动的城市女性，一天的能量摄入要在1800千卡，如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。

想要减低一千克脂肪，需要减少7000千卡能量。如此，三天下来，理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说，这么吃三天，你会减掉一斤脂肪。

然而，身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量，为了维持机体的血糖稳定，身体会分解体内的蛋白质，促进糖异生。也就是说，在如此减掉一斤脂肪的同时，可能还会减少一斤的蛋白质，加上随着蛋白质丢失掉的体内水分，理论上三天总共会减少5斤左右的体重。

然而，请思考一个问题，减肥的目的是什么？你是希望体重忽高忽低，还是希望可以保持平稳的健康体重？

减肥的最终目的，是维持体重在一个适宜的、健康水平。

三天的时间可以如此坚持，三天之后呢？压抑的食欲一旦找到时机，蓬勃的胃口会让你把这三天少吃的全都吃回来。人不仅不会变美，反而皮肤会被弄得松弛、弹性降低。

因此，比起“减肥”这个词来说，“管理体重”是一个更适宜的词汇。如何健康的管理体重，从吃的角度上看，还需建立均衡的饮食模式。对于大部分城市女性来说，按照中国居民膳食宝塔的底线来吃，就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低，利于长久管理体重。

田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/王兴国营养特训班五期学员。

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原则上不会的,可老玉米中含有大量的糖份,吃多了同样有长胖的可能性,可以用老玉米来代替主食,减少碳水化合物的射入,可以起到减肥的作用!
玉米是粗粮,可以起到减肥的效果,因为玉米中含有细小纤维,可以清理肠胃内的沉物杂物，还可以防癌.如果希望可以瘦点，还想从事物着手的话建议你吃苹果和芹菜.
玉米种含有较多的错纤维和大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥有利。
另附，成熟时的花穗玉米须有利尿作用，可与香蕉皮小火煎熬自知饮品。