都说控糖没有那么难，该如何控糖？

糖尿病患者控制血糖，应该遵循五驾马车的控糖原则，要做到从饮食、运动、药物等多方面共同控制血糖：

1、饮食：是控制糖尿病的基础，因为食物摄入就会带来能量摄入，糖友如果能够掌握饮食治疗的原则，就可以有效控制餐后血糖。饮食原则为：控制总的能量摄入，减少高能量食物摄入，并适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷类食物、蔬菜等，多喝水，减少食盐摄入，每日食盐摄入应控制在6克以内等。

2、运动：适当运动不仅可以增加机体对脂肪、葡萄糖的消耗，还可以有效降低血糖、血脂等，因此运动是糖尿病患者控制血糖必不可少的措施之一。当然糖友要注意运动量不要过大，若是运动强度过大，反而容易导致血糖升高；此外，也不要空腹运动，空腹运动也容易导致低血糖；所以，糖友适宜进行中等强度的有氧运动，最好每周运动时间至少在2个半小时以上，并持之以恒。

3、三餐饮食规律：这是控糖的前提，而无规律的饮食或暴饮暴食，可致血糖忽高忽低，无法达标。食材，应选择含糖量低、富含纤维素的蔬菜，还有对调理血糖有作用的苦瓜，木耳，胡萝卜和洋葱等，烹调方法，应采用清蒸、凉拌等少盐少油的方法。美食不是不能吃，而是要从量上控制，这才是真正的会吃。

4、再说喝：主要是喝水，绿茶、普洱也可以，绿茶含维生素C和维生素E等，常喝有利于防止心血管疾病。只要不是太浓的茶，糖尿病患者是可以喝的。咖啡含多种营养成分，但其热量高于茶，不加糖的黑咖啡是可以喝的。牛奶和豆浆都含大量的蛋白质等营养成分，牛奶还能补钙，对老年人尤其对女性十分有利。如果血糖达标，女性每天不超过15 克、男性不超过 25 克饮酒也是可以的。至于含糖饮料，则是需要常备的，防止低血糖的“宝贝”。

在内分泌科来讲，控制血糖我们有五种办法，那么也叫五架马车。第一架马车叫做饮食控制，第二驾马车，我们叫做运动，第三架马车是检测血糖，第四驾马车就是药物降糖，另外就是第五架马车，我们使用胰岛素。
那么，控制血糖进行饮食控制的话，是可以达到一定的控糖作用的。因为进食不多，血糖升高，自然也就不快。第二就是运动可以消耗葡萄糖，也可以达到控制血糖的目的。
监测血糖，因为监测血糖可以让患者知道自己血糖的一个控制情况，可以达到一个自我约束的作用。那么这个时候，患者通过监测血糖对血糖进行一个监测，也可以达到控制血糖的目的，因为它会自发的进行饮食控制，或者是运动控制。
另外就是药物和胰岛素的使用，达到控糖的目的。

我觉得控糖不是不吃，是适量吃，奶茶蛋糕这些高糖食物不能吃，其他的可以看情况适量吃点的，水果也是。

一定要多喝白开水，尽量不要喝太多的饮料，不要吃面包，少喝鲜榨的果汁。远离糖果。