跑步不会让腿变粗 只是把体内的油脂转换成肌肉 不要用一个月的假期去突击运动量 这样之后不运动 还是会反弹的 建议保持良好习惯 每天固定的运动量 一个小时的时间可以跳操 平时多喝水 一定要坚持
跑步啊，每天坚持慢跑一小时的步行路程。。。。。。强调下，跑步后是要处理的即按摩，若不按摩的话，肌肉中的乳酸堆积，是肌肉增加；按摩的话，减缓乳酸，从而腿就不会胖起来。记住跑完步一定要对腿部进行按摩
我去买了瘦腿精油,贝罗辣椒瘦腿霜,每天上午热水(能承受的最高温度)冲腿5分钟(特别是肉肉又松又多的地方),然后瘦腿霜按摩腿15分钟,保鲜膜裹腿跑楼梯40分钟,下午也这样。晚上洗好澡根据网上刮痧方法按摩腿40分钟(精油)
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