从医学角度，35岁开始，就要开始补了。 方法：吃牛奶、海产品，多晒太阳。
同意楼上的。。35岁开始补钙。。如果怕饮食方面不能满足钙的需求，可以去买些钙片来吃。
一般在妊娠期和更年期以后开始补钙,补钙的食品有很多:牛奶,豆制品,土豆,谷物....,要多参加户外活动.
