运动后喝什么饮料不长胖

什么饮料能减肥不长胖？

1.运动饮料据了解，运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是，需要注意，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要特别慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。 2.脱脂巧克力牛奶牛奶是恢复体力的绝好饮料。为什么巧克力牛奶更有减肥功效呢？这主要是由于巧克力里的可可豆含有抗氧化功能，有助于修复肌肉细胞。并且，牛奶使身体保持水分的时间，居然比普通运动饮料要长4倍。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此使水分在体内停留更长时间。牛奶不仅补充水分，还能控制热量摄入！3.碳酸饮料专家建议，运动前后半小时内不要喝可乐。我们常常觉得，运动后喝一瓶冰可乐会感觉“很舒服”，不过畅爽却不意味着健康。人在健身运动后会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生酸性物质，身体处于酸性状态，而可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。4.含盐饮料由于运动过后会出现体内盐分的大量流失，因此，在此时补充盐分是完全必要的。此外，饮用一些富含矿物质的水，也能很好地帮助身体补充运动中与汗水一同流失的钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。 转呼啦圈只是能将腹部的脂肪分解成小块。应配合大幅度的扭腰动作，才能更好更快地通过运动来消耗这些小块的脂肪。另外，转呼啦圈需要坚持，才能有显著效果。

建议运动后喝低糖、无咖啡因的饮料，这对补水较为有利。它们在补充糖分的同时，不会明显地干扰水分吸收;而一般甜度的饮料渗透压过高，不利于水分吸收，并延缓胃的排空。
其实无论喝什么饮料，都不能全面补充出汗时人体营养素的损失。如果有条件的话，回家后制作一些加少量盐分（0.2%以下）的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等)，防暑补水效果较好，可以补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分的不利影响。