坚持做俯卧撑和引体向上这两项运动，绝对能够让你的身姿变得更加挺拔结实，而且还能够让我们的肌肉看起来更加的有形。
坚持做杠铃推举或者倒立撑，还有平板支撑，这些动作都能够让背部更加的坚实，因为能够锻炼到背部的肌肉
俯卧撑加引体向上，这两个动作是非常适合新手入门的动作，能够让身姿挺拔，而且背部坚实。
