。。。中考跳一次只能过一次绳子~~~~
应该脚刚好踮起来的时候~~跳绳摆过去。。手腕的力度是少不了的。。
貌似180个才算满分。。所以必须要多练腕力，可以抓着哑铃然后扭动手腕，慢慢练
如果可以的话，建议你换成跳远。。中考的时候~旁边计分的人对跳远管的比较松，有可能多给你5厘米~~~~~~
肯定要每天练习，但一开始要求不要太高，每天抽时间练3次，每次5-10分钟，一开始不要看时间，以不断为标准，慢慢会进步的。
要跳的轻，经常练蛙跳，这样就可以了.
这个要慢慢训练的。就像婴儿学习走路一样，不可能一下就会奔跑
跳高一些，一次摇两下。
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