现代生活节奏快，加夜熬夜连轴转已然成为年轻人的“家常便饭”。智能时代的到来，占据了人们大量的睡眠时间。终于可以不加班了，不玩 游戏 不上网不看电视了，打算睡个舒服觉，结果睡眠质量却不好，搞得浑身不舒服。看来睡个好觉，慢慢的变成一种奢望。由于长期睡眠不足或不规律让我们眼睛胀涩、无精打采，影响正常工作。
良好睡眠对 健康 的影响
1.消除疲劳
2.提高脑力
3.增强免疫力
4.延年益寿:
5.养颜美容
6.有益心理 健康
如何获得优质睡眠？
1.保证睡眠时间和质量
2.做好睡前准备
3.创造良好睡眠环境
4,积极锻炼身体
5.放松心态
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