早上不宜吃得过油腻，对消化不好，且容易长胖。建议吃一个苹果一杯牛奶或果汁（面包也行）。中午要吃饱，但是不可以经常吃快餐（KFC之类的少吃），因为快餐也容易导致长胖。晚上要吃得少，九点以后就不要再进食了。饭后一小时后运动，跳绳，转呼啦圈，做操等都可以。
膨化食品不能吃，油炸食品不能吃。
人本来就有肌肉，瘦了自然就会比较显现出来。如果不想小腿肌肉太过紧绷，就不要长跑。躺在床上，腿向上，像蹬自行车一样左右脚运动，可以瘦腿减肥。
节食是不可以的（营养不良会生病住院），暴饮暴食会让体重反弹。
减肥要慢慢来，不要想一下子就瘦很多，瘦很多那种最容易反弹。
减肥药就是泻药切不可吃。
最重要的就是坚持和自控，有规律的生活，这样才会瘦下来，变苗条。
我以前很胖，但是下定决心减肥后，就天天运动，早上早起晨跑，去游泳，打球，一个月瘦了六斤。主要是管住了自己的嘴，控制住了“内心的渴望”O(∩_∩)O~
祝减肥的朋友早日减肥成功~
不要一直吃快餐,肉吃少一点不要吃太多东西先吃菜再吃饭吃好饭2个小时后做分钟有氧运动
我有个比较容~易的方法可以让你减
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