跑步；迈大步 3步呼3步吸（就是跑3步还一次气，呼吸不规律会岔气）也可以在跑步前代上沙袋（可以买到）在跑前摘下来，跑步的时候最好跑持一个速度开始不要太快，快到终点的时候咬牙使劲跑。立定跳远：脚掌发力双腿使劲往前伸。我中考体育可是29分啊～（满分30分）要是会运用了跑步就不是很困难了
跑步的时候注意呼吸的速度,还有就是跳的时候身子往前伸就会跳的远的
每天早上都炼一定行...
