我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
3，上下楼要用脚尖走路 洗漱时蹲立而不是站立 洗澡时蹲马步 哈哈哈
祝你健康 苗条 靓丽！
每天坚持1小时的运动，半小时以上才会有用！！
我告诉你 先清理肠胃 2天之内光喝水 第3天 吃点苹果 黄瓜什么的 一口主食 油性东西别碰 实在感觉身体有点低糖 可以吃快巧克力 我就这么减掉的很快 但是这方法不适用工作期间！在家休息期间 可以试试 ！我就这么瘦的很快
饿了的 话就吃苹果 不要经常喝蜂蜜水每天一次就好 然后平时多吃苹果 苹果是减肥用的 如果你连续吃5他苹果的话你会瘦10斤 多运动 如果你一饿就喝蜂蜜水的话那也会瘦下去的 不过经常喝蜂蜜水的话会对身体不好
亲身经历过的可能都饿死了!
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