每天早晨晨跑，可以慢跑。多多运动，吃好饭活动活动，不要坐下，还有就是在体育课上多多练习就OK了!!
长跑的话就是常跑,跑的多了速度自然就上来了.而且长跑的时候会出现一个极点,挺过极点身体适应后速度会稳定下来,根据跑的距离慢慢适应吧.每次都比上一次争取多跑一点也是个不错的方法.
慢慢跑，先400米，后600-800米，最后1000米。如果要参加1000米比赛，练习可以到1500米，这样比赛就很容易。
