1、口服维生素C，它能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。抑制黑色素的
2、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
3、维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量
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多吃什么我没注意过，但别吃醋，酱油 ，姜 ，还有含很多色素的，怕色素沉淀知道吗？？别水洗，别碰它，让它自己脱掉，希望你满意，少吃烧烤什么的，希望对你有帮助，忌嘴饿
不吃辣的就行了，没有那么娇气的
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