一看你平时都很懒惰，你过年休息那么久，现在跑起来肯定痛啦，办法有两个，一个是继续跑，一周后就基本好了，要不就不跑了休息一周就好了，不过体考还是要提前练练，没坏处的，我们读书时比你现在还痛，当时跑操回来教室，上楼梯个个都扶着扶梯慢慢走，有的动一下就跪地上了，
不过跑多几天就好了。。要记得，定时定点，休息好，营养要跟上，
这是锻炼后造成局部缺氧，使体内产生的乳酸堆积身材局部产生了酸痛。速以到超市买食用型的咸粉泡些喝，另外做热毛巾热敷，做些按摩可以得到改善！！
云南白药气雾剂..
最近学校里高强度的早锻炼整得现在下楼的时候那是一个痛苦啊..
效果很好..推荐个！祝考试顺利！
可以借星期六好好休息一下，另外还可以上一下夜敷，我和你一样，每天都很累
乳酸堆积鸟，木有事情，多吃点碱性食物，坚持锻炼很快就会好的
坚持下去就好了，这会要克服这些疼痛，不然等到不疼再跑，跑一次又疼了，基本就没什么效果了！
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