打沙袋时如果不用手套会伤到手，但如果长期坚持不用手套能锻炼拳头的硬度。如果打的是真的沙袋，一定要带手套。打沙袋有专用的手套，体育用品店有卖。
练的时候最好在下午四点到六点之间，这段时间是练力量的最好时间，可以事半功倍。打的时候拳法要规范，直拳，勾拳，摆拳，更要注意步法的配合，要全身协调，打沙袋之前最好做一下热身运动，跳绳最好，可以练习身体协调、步法，还可以练习手臂的灵活性。
练习时候带手套，这是必要的
有时候出拳不带手套手一松就容易伤，带着的话虽然打出去感觉力气小了，但当用同样的力不带手套时将强很多，而且如果沙袋很实的话，空手打很痛，手套可以卸掉一点力
不带好.否则实战打两下就手疼啦.不过练习也要注意能力.手套好象可以缓冲一部分冲击力,和空手是有区别
刚开始时要先戴着手套练，而且要带那种固定手腕的手套，不然连是很容易将手腕挫伤。
等练到手腕有劲了，就可以摘下手套练，提高手的硬度。
先试着带手套，打一段时间后，就试着脱掉手套，
打沙袋不只是练力量，速度，最主要练的是手的硬度.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024