节食减肥与运动减肥

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。如果没有时间去运动考虑一下用减肥产品，我听说一个叫牛奶荷叶交囊的口碑不错，你可以网上搜搜看看，产品是纯中药，对于全身减肥，脸部，腹部，腿部等部位，减肥效果也是挺好的。

饿只是身体的一种常识的感受，只要营养达到就不会对身体产生不良影响！自己合理搭配饮食，一日三餐按时，适量做些有氧运动，慢跑，劲走，不过想达到减肥的效果，一般运动量不需要很大，但一般需要持续40分钟左右，还有就是不要喝饮料饮用绿茶有助于减少油脂的摄入。什么都贵在坚持，保持良好的正常的饮食生活习惯就ok了！还有就是对生活积极的心态，不要一放假就宅在家！

体重测算：身高减去110就是您的标准体重，所以你不算胖，只要一日三餐营养均衡就好，节食减肥反而会对身体不利。个人建议，仅供参考。

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手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。