戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
我从春节到现在瘦了20斤，可能是因为
1.喝决明子和山楂泡的茶（菜场有卖，可以减腹部）
2.每天晚饭后做10分钟活动（向上伸100次手臂，摆100次腰之类的，徒手的有氧运动不会长肌肉.）
3.两餐之间如果肚子饿就吃黄瓜.
希望对你有帮助.
记住！不怕吃，但是消耗要比摄入多！
楼上两位说得都挺好的，我也会采纳呢！！哈哈，希望你能坚持下来哦
别睡觉,最经济最有效
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