求一个长期抽烟的人戒烟方法与经过〔复制的请自觉不要进〕

抽烟3年以上和抽了30年以上我觉得是没什么区别的 我抽烟也有5年了 从一天两包 到现在的2天一根甚至更少 我觉得主要是分散注意力 烟就像慢性毒药，也就是慢性吸毒 吃完饭，看书，喝茶，喝酒，看电视，思考，睡觉前，碰见朋友.....等等情况下都会想到抽烟 为什么呢 因为习惯 也因为闲 没有嘴巴事做就想到抽烟了阿 所以这个看每个人的爱好 就是用别的东西代替香烟 我喜欢瓜籽 口香糖 花生 我戒烟的时候我能去的地方都放着瓜子 口袋里都是口香糖 想抽烟了就吃一个口香糖 嘴里有东西而且挺香的 有的时候想想抽完烟嘴里味道也不好闻 就不想抽了 要是还忍不住就吃瓜子 越吃越干 吃的嘴上火 大家知道抽烟也是干的 所以嘴干了以后更不想抽了 一般吃完饭 睡觉前 喝酒 这三种情况是最忍不住的 吃完饭可以出去转转 最好去不能吸烟的公共场所 像学校阿 公园阿 育儿园阿 这些地方 环境也不错 看着那些孩子们都那么开心 我想你不会在他们面前抽烟吧 反正我是不会的；睡觉前 我一般是锻炼身体 要嘛跑步 跑上半个小时 要嘛做哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 反正就是要做得累 做得全身无力气 这个时候洗个澡 洗完你就像睡 更本不想抽烟 当然你爸爸不晓得多大了 50+的话 就可以少做些 在小区里做做有氧运动就可以了；喝酒的时候 这个最难 有人说烟酒不分家 好言配好酒 而且喝酒的时候肯定有朋友 朋友一多递烟的事就有了 我还生活在新疆 和朋友是三天一小喝五天一大喝 大家都能喝而且 我的方法是 玩得好朋友坦诚相告 就是要戒烟 朋友也不会觉得你不给面子； 玩的一般的朋友 可以不去管他 给你烟你就说刚抽过 要不就说感冒了 嗓子疼 但是抽烟的人都有个习惯 应该叫毛病 就是见不得别人抽烟 尤其在喝酒吃饭的时候 这个时候你可以考虑去上个厕所 或者出去透透气 刚好还能醒酒 要是有人不停的抽烟 还在你旁边 我的方法就是把它灌倒 醉了还抽的话...那就没办法了
反正差不多就这样吧 可能人岁数大了 戒严比较难 我觉得你们可以帮他创造一个好的环境 环境还是很主要的 对了 告诉你 每天抽烟5更一下危害会小很多 如果你爸爸坚持每天都抽的话 限制在5根 对身体的伤害会小很多 呵呵 祝你爸爸戒烟成功 身体健康！！

人们所说的烟瘾，其实是误解了其意义。烟瘾并不可怕，可怕的的心瘾。抽烟的人都说：我是有烟瘾的人，其实真正的烟瘾不在烟上，而是在心上。试想一下，如果自己内心不想抽或者不想买的话，那烟会成瘾吗？我建议这位朋友，戒烟不是一朝一夕的事情，要慢慢来，最重要的还是你的父亲，你应该让他每天少抽一根，这样自然而然的就先减少了烟量，还应该减少和抽烟的人在一起，直到戒烟。同时在饮食上也要多注意一下，多吃一点清肺的东西，例如：猪血、猪肺、梨子、樱桃等，因为长期抽烟的人肺部很脏，彻底戒烟后多吃点清肺的东西，对身体还是有好处的！同时，戒烟过后的人不是会胖就是会瘦，这只是一段时间的事，不用太担心，过了这段时间就好了！祝这位朋友的父亲戒烟成功！

没有用

除非自己不想抽了
或者抽出毛病来了

一般外力是无法使他戒掉 的

一切理论都是空谈

你应该也有这个体会

不抽了

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

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