20到30！！每天早晨吃两片面包一杯白开水！中午要吃饱吃好！晚上喝一杯蜂蜜水一个苹果！然后跳一段郑多燕减肥操半个小时到一个小时（网上就有）期间不要吃零食油炸食品！不要总是坐着！效果很好，对身体很健康！一个月最少也会瘦7 8斤但是要坚持！！希望可以帮到你
拿菜刀切掉双腿
肉结实的话就不用减了
我也是这样，不过比你矮个三厘米
在瘦10多斤就可能好点
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