首先年龄是主要因素，超过年龄我帮不了你，可以通过查骨龄来确定。
长高要注意几个因素。
第一、补钙，适当的补钙就可以，可以三天打渔两天晒网的方式补，不能补充的太多，太多了反而在体内堆积，有结石的风险。
第二、注意睡眠，千万不能太熬夜，因为生长素是夜间分泌达到高峰，不睡眠会错过这个高峰，影响你的升高。
第三、运动，参加一些你适合的运动，特别是田径、篮球和体操类的，单双杠最好。一定要注意，举重类的项目不要参加。
第四、保持心情愉快。
第五、多吃高蛋白食物和维生素，例如：瘦肉、鱼、鸡蛋、青菜、菠菜等。
补钙，晒太阳...多运动...做一些伸展性的运动
最重要的是要把脊柱挺直...不要驼背...
每天蹦一蹦，喝牛奶
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024