先练运球，投篮啊 进攻啊 都别管 看张卫平的那个篮球课堂不错。另外，练力量。俯卧撑 仰卧起坐 深蹲，还有 篮球一定要有信心 别因为是菜鸟就不敢打 但也要量力而行 别乱打 乱投 重要的是先把基本功连扎实。
先练好基本功！带球什么的
刚开始的话都是投篮不会用力气 带球容易走步 快1米八了 个子还是可以的 你需要练习一下弹跳 力量 身体素质 接下来就都是熟能生巧的东西了 多打多玩 想当年上高中那会课件10分钟都要去篮球场打会球
锻炼运球最简便有效方法： 早上起来运球跑个三公里
球感的锻炼之最简便方法： 闭眼，左右手各运一个球
弹跳的简易锻炼方法： 蛙跳阶梯（有受伤的可能，带个护腿）
体力简易锻炼方法： 以篮球的长和宽为界进行横行或纵向折返跑，看十二分钟能做多少
每天都去练2个小时投篮，一个小时过人。
跳步
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