早上吃一些含少量的淀粉少的食物，中文吃一些白开水煮的蔬菜，可以适当的吃些米饭。晚上尽量少吃，睡觉前3个小时不可以吃东西。平时实在饿就多喝水。千万不能吃零食，
晚上节食效果较好，我两个月减了10斤，中午照常吃饭
饿了才吃 而且少吃 不饿不吃 晚上不怎么吃 我觉得挺好
