肩膀部分的肌肉学名叫三角肌，分前中后束。俯卧撑可以锻炼前部，这个只能使肩膀变厚，不能变宽，想要肩膀变宽，只需要一个动作，说得专业一点叫直立哑铃上举，就是站着拿着一对哑铃往上举。所以想要肩膀长肉一是俯卧撑，二就是直立哑铃上举，三个月，就可以看见厚且宽的肩膀了。
