排球有那些热身运动?

慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。

1、排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
2、这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。

手和手握成拳,绕呀绕，绕一分钟；脖子随身扭呀扭，也是同步一分钟。后来弯弯腰、踢踢腿，再用力往下压压腿。然后是手部运动，就是大幅度地甩手臂，如果感觉有点痛，那你的效果就到家了。还可以把手臂拉到自己的后脑勺后，一只手握住另一只手使劲往下拉，等到痛痛地为止，然后换一只手。将脚尖掂在地面上转几圈，另一只脚也是。最后是扭腰，腰使劲往两旁扭，绕几个圆圈，大概要三分钟的热身运动。

所谓热身就是准备活动。包括一般准备活动和专项准备活动。
一般准备活动就是进行慢跑、徒手操、韧带的拉伸。
专项准备活动就是进行排球的步伐练习（并步、滑步、交叉步）、起跳拦网动作练习
等。

慢跑热身，拉韧带（主要是大腿和肩膀的韧带，避免受伤），双人打防，上网扣球。